الرئيسية مقال كيف نواجه اكتئاب الصيف؟.. 5 أطعمة ترفع هرمون السعادة

مقال

كيف نواجه اكتئاب الصيف؟.. 5 أطعمة ترفع هرمون السعادة

الفيتشر

A+ A-

 كتبت: منة الله طه

 

كشفت بعض الدراسات أن هناك بعض الأطعمة والأصناف تؤثر على مشاعر الأفراد وتساعدهم على الخروج من حالات الكآبة والتخفيف من أعراض الاضطرابات النفسية وإن  إمداد الجسم بالطاقة بشكل مستمر على مدار اليوم يحسن من الحالة المزاجية ولهذا ينصح بتناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية على مدار اليوم مثل المكسرات والأسماك والفواكه حيث يتم هضمها ببطء وهذا يعني أن الجسم يستفيد من الطاقة تدريجيا فبعض الأطعمة تحتوي علي السيروتينين وهو هرمون السعادة في الجسم ويتكون هذا الهرمون من حمض أميني يدعى تريبتوفان ويساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص كما يمنحه الشعور بالسعادة لذا فمن المفيد لنا أن نعرف المصادر التي يمكننا الحصول على هذا الهرمون من خلالها وهذه المصادر هي أنواع معينة من الطعام أو الفواكه الغنية بهذا الهرمون والتي تمنحك الشعور بالسعادة بعد تناولها على الفور  وفي هذا المقال نرصد إليك بعض الأطعمة التي تجعلك سعيدا.

 

الشكولاتة الداكنة

 

من منا لا يحب الشكولاتة، تعد الشوكولاتة وصفة سحرية تساهم في تعديل مزاج الأشخاص وإحساسهم بالسعادة الدائمة والاطمئنان أوضح أخصائيو التغذية أن الإحساس بالسعادة والراحة النفسية والابتهاج بعد تناول الشوكولاتة يرجع إلى غناها بمادة الكافيين المنشطة للجهاز العصبي والتي تعمل على تخليصه من التعب والإرهاق  والإجهاد مما يولده إحساساً بالهدوء والراحة النفسية والسعادة ولكن يجب الاعتدال في تناول الشكولاتة، فإذا أكثر الشخص من تناولها يصاب بالاكتئاب لأن الجسم يكون قد أدمن على الهرمون واعتاد عليه وحرمانه من الشوكولاتة قد يؤدي لتعبه نفسيا.

 

اللوز

 

يعد اللوز من الأغذية التي تحتوي على دهون صحية تعزز صحة الدماغ. 

 

الأسماك

 

تناول الأسماك يؤدي إلى الراحة النفسية كما تؤكد الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر هدوءا وسعادة من غيرهم ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك.

 

الفاكهة

 

تناول الفواكه يؤدي إلي رفع هرمون السعادة وخصوصا إذا كانت فواكه طازجة.

 

الفشار

 

إعداد الفشار في حد ذاته يجعلك تشعر بالسعادة يعمل الفشار على إفراز مادة السيروتونين المسؤولة عن السعادة في جسم الإنسان والشعور بالفرح وتحقيق التوازن الداخلي لدى الإنسان  فعند تناول الفشار يقوم المخ بإفراز هذه المادة ليشعر الفرد بالفرح والتفاؤل.

الوسوم: مقال