10 أطعمة مضادة للاكتئاب.. ينصح بتناولها يوميًا
كتبت: جوليا يوسام عياد
الاكتئاب هو فترة من الحزن تستمر
من اسبوعين الي ستة اشهر وهو حالة شائعة تصيب ملايين من الناس كل سنة.
يؤثر الاكتئاب في معظم جوانب
الحياة اليومية فهو يؤثر في نظام الاكل والنوم فهو يؤثر أيضا في شعور المريض بقيمته الذاتية ونظرته الي الحياة كما ان الاكتئاب
يؤثر في الناس الذين يحبون الشخص المصاب بالاكتئاب ولكن المهم أن نساعد الذين يعانون من مرض
الاكتئاب.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
١-قلة او انعدام
الاهتمام بالأنشطة والهوايات
٢-زيادة
ساعات النوم أو صعوبة في النوم
٣- شعور الشخص
بعدم القيمة واليأس
٤-الخجل من
العائلة والأصدقاء والاحساس بالعار امام الناس
٥- عدم الاهتمام
بالنظافة الشخصية والاستحمام
٦- محاولة الانتحار
واليأس والاضطراب
٧- الشعور بعدم
النجاح في الحياة الشخصية
٨-التعب المستمر
والإرهاق والاستسلام
٩-عدم الاستمتاع
وعدم فعل اشياء كنا نفعلها من قبل
ما الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب ؟
١-الفراغ
٢-تعاطي
المخدرات والكحوليات
٣-تنمر الاصدقاء
للشخص المصاب بمرض الاكتئاب
ما علاج الاكتئاب ؟
الذهاب لدكتور نفسي لتشخيص الحالة والاستماع لنصيحته، وفي حالة عدم القدرة على الذهاب إلى
الطبيب يمكن الاعتماد على بعض الطرق التي ينصح بها الأطباء بشكل عام ومن بينها:
ممارسة الرياضة لأنها تحفيز للسعادة
الذهاب لأماكن جديدة
تكوين اصدقاء جديدة والتكلم معهم
الاستماع لموسيقي
كما أنها هناك بعض المأكولات التي أثبتت الدراسات قدرتها على المساهمة في علاج
الاكتئاب والوقاية من الإصابة به ومن بينها:
1-الاسماك
٢-الفواكه
بمختلف أنواعها
٣-الخضراوات
الغنية بالحديد والمعادن
٤-المكسرات مثل
الجوز والكاجو والبندق الغنية بالأحماض واوميجا
3 الدهنية
٥- البذور
٦-البقوليات
٧-الشيكولاتة
الداكنة
٨- الأفوكادو
٩ -والأطعمة
المخمرة
١٠-العسل
جوليا يوسام عياد
طالبة بالصف الثالث الإعدادي
